10 Ways to Motivate Yourself Book Summary In Hindi

अपने आप को को प्रेरित करने के 10 तरीके सारांश द्वारा स्टीव चांडलर

=> कम से कम लोगों के या यह आपके साथ जरूर हुआ होगा कि जब आपने कोई प्रेरक वीडियो या फिल्म देखी है, जिसे देखने के बाद, आपको वास्तव में बहुत प्रेरित महसूस हुआ होगा और आपने एक निर्णय लिया होगा, कि अब से मैं बहुत मेहनत करूंगा और जितनी जल्दी हो सके मेरे जीवन में बहुत कुछ हासिल कर लेगा, और जैसे ही अगले दिन आएगा, आपकी पूरी प्रेरणा कहीं और चली गई होगी और फिर से आप अपनी पुरानी आलसी जीवन शैली में आ गए होंगे, यह कई लोगों के सामने आने वाली सबसे बड़ी समस्या है, इसलिए आज मैं 7 सिद्धांतों को साझा करूंगा जो आपको आत्म-प्रेरणा के लिए मदद करेंगे, इस सिद्धांत को समझने के बाद उम्मीद है कि आप खुद को प्रेरित करना सीखेंगे, जो पूरे जीवन में आपके लिए फायदेमंद होगा, तो चलिए शुरू करते हैं।

1. सीमित प्रस्ताव( Limited offer )

=> किसी भी खेल, क्रिकेट फ़ुटबॉल आदि में, सभी खिलाड़ियों को एक विशिष्ट समय सीमा प्रदान की गई है और उन्हें उस सीमित समय में खेलने और स्कोर बनाने के लिए कहा है, और उसके बाद विशेष समय का खेल खत्म हो जाएगा। इसलिए खिलाड़ी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देने की कोशिश करते हैं, उस समय में ताकि वे उस मैच को जीत सकें, मान लें कि उन्होंने समय सीमा नहीं दी है और उन्हें इस बात की जानकारी नहीं दी गई कि उस विशेष मैच में कितने ओवर होंगे और उनसे पूछा जाएगा जितना वे कर सकते हैं खेलने के लिए, तो आप क्या सोचते हैं, क्या खिलाड़ी उसी ऊर्जा उत्साह और शक्ति के साथ खेलेंगे? स्पष्ट रूप से वे नहीं करेंगे, क्योंकि यदि उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है और वे जब चाहें तब खेल सकते हैं, इसलिए ऐसे कारणों से उनकी प्रेरणा और ध्यान कम होने लगेगा, यही बात हमारे साथ होती है, ज्यादातर लोग अपना जीवन ऐसे ही जीते हैं जैसे कि यह कभी समाप्त नहीं होगा, उन्हें लगता है कि उनके पास बहुत समय है, और वे बाद में काम कर सकते हैं, और लंबित काम और महत्वपूर्ण चीज़ों को जारी रख सकते हैं।

ऐसी बातों को सुनकर ज्यादातर लोगों को अच्छा नहीं लगेगा, लेकिन तथ्य और वास्तविकता को समझें और स्वीकार करें, मैं यह सब आपको बता रहा हूं, आपको बुरा महसूस कराने के लिए नहीं, बल्कि आपको वास्तविकता को स्वीकार करने और आपको समझने के लिए आपके पास सीमित समय है और आप इस सीमित समय में अपने सपने और लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, अन्यथा एक दिन आपको एहसास होगा कि अब कुछ भी करने के लिए बहुत देर हो चुकी है।

गैरी वेंचुरुक (Gary vanurchuk)  4 बार के न्यूयॉर्क बेस्ट सेलर बुक के लेखक हैं, एक वक्ता और एक व्यापारी भी हैं, एक दिन जब वह अपनी कार में कहीं जा रहे थे, अचानक एक महिला आई और उनसे पूछा, उनके तीन शब्द कहने के लिए जो उन्हें प्रेरित कर सकते हैं, इसलिए गैरी ने उसे "यू विल विल" कहा, जिसे सुनकर महिलाओं को झटका लगा लेकिन यह समझाने के बाद कि गैरी ने ऐसा क्यों कहा, उसने उस तीन शब्दों के पीछे का कारण समझा, और कारण यह था, कि हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि हमारे पास बहुत सीमित समय है, और जो भी लक्ष्य हम इस जीवन में हासिल करना चाहते हैं उसे पूरी प्रेरणा के साथ हमें बिना एक सेकंड बर्बाद किए जल्द से जल्द करना है।

2. पुरस्कार पर आँखें (Eyes on the prize)

=> यदि मैं जमीन पर एक लंबी मोटी लकड़ी की छड़ी रखता हूं और आपको उस छड़ी पर चलने के लिए कहता हूं, तो आप आसानी से उस छड़ी पर चलेंगे और उसे पार कर सकते हैं, लेकिन अगर मैं उसी लकड़ी की छड़ी को 20 वीं मंजिल पर दो इमारत के बीच रखता हूं, और फिर आपसे पूछता हूं चलना और उस छड़ी को पार करना, ऐसा करना वास्तव में आपके लिए मुश्किल हो जाएगा, आप ऐसा करने से डरेंगे और इस बात की बहुत संभावना है कि आप उस लकड़ी की छड़ी को पार करने से पहले ही गिर जाएं, क्यों? क्योंकि फोकस सब कुछ है, जब उस समय लकड़ी की छड़ी जमीन पर थी

आपका ध्यान उस विशेष छड़ी पर और उस छड़ी को पार करने पर था, लेकिन जब उसी भौतिकी वाली लकड़ी की छड़ी को 2oth मंजिल पर दो निर्माणों के बीच रखा गया था, तो आपका ध्यान केंद्रित हो जाता है उस छड़ी से नीचे गिरने के डर से, और यह ध्यान केंद्रित करना आपके गिरने का वास्तविक कारण बन जाता है, इसी तरह, आपकी प्रेरणा की कमी का कारण एक उपलब्धि और सफलता पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय है, जिसे आप कर पाएंगे एक कठिन शब्द, आप इसे समस्याओं, चिंताओं और इस तरह की नकारात्मक चीजों की विफलता में बदल देते हैं, जो अंततः हमारी प्रेरणा को कम कर देता है, और हमें उस विशेष लक्ष्य को पार करने या पूरा करने से पहले गिर जाता है, इसलिए अपना ध्यान उस विशेष इनाम और सफलता पर रखने की कोशिश करें जिसे आप कड़ी मेहनत करके प्राप्त करेंगे, और असफलता और नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से बचें।

3. भूखे रहो(Stay hungry)

=> 1976 में जब अर्नोल्ड हॉलीवुड फिल्म उद्योग में पैर रख रहे थे, अपने बॉडी बिल्डिंग करियर को जी रहे थे, उस समय लेखक को अर्नोल्ड का साक्षात्कार (interview ) लेने का मौका मिला है, उस समय अर्नोल्ड बहुत प्रसिद्ध नहीं थे और शायद ही लोग उनके बारे में जानते हों, लेखक को अर्नोल्ड का साक्षात्कार (interview ) लेने में बहुत दिलचस्पी नहीं थी, हालांकि यह उनका काम था, इसलिए उन्होंने अपना काम किया और अर्नोल्ड का साक्षात्कार लिया, एक साक्षात्कार(interview ) में लेखक ने उनसे एक सवाल पूछा, शरीर निर्माण के बाद आपकी भविष्य की योजनाएं क्या हैं, जैसे आप क्या करना चाहते हैं आगे? इसके लिए अर्नोल्ड ने बहुत शांति से और धैर्यपूर्वक उसका भोजन करते हुए जवाब दिया, कि अब मैं हॉलीवुड का बहुत बड़ा सितारा बन जाऊंगा, यह सुनकर लेखक को हंसी आ गई, क्योंकि उस समय ऐसा कोई स्टार या अभिनेता नहीं था, जो इस तरह से हँसा हो एक विशाल शरीर, और उस समय पतला शरीर एक विशाल प्रवृत्ति थी, और लोग बॉडी बिल्डिंग में ज्यादा रुचि नहीं रखते थे, और कोई भी निर्देशक अपनी फिल्म में इस तरह के बॉडी बिल्डर को लेने के लिए इच्छुक नहीं था, लेखक ने उसकी मुस्कान को छिपाने की कोशिश की और उसे फिर से पूछा , ठीक है आप ऐसा कैसे करेंगे? फिर से बहुत शांति से अर्नोल्ड ने जवाब दिया, उसी तरह मैंने अपने शरीर सौष्ठव के सपने को पूरा किया।

इसके बारे में एक दृष्टि और सोच बनाकर, आप उसके अनुसार एक कार्यवाही करना चाहते थे और यह मानकर कि मैंने पहले ही अपने लक्ष्य प्राप्त कर लिए हैं और अपने सपनों का जीवन जी रहा हूं, लेखक ने इसे अच्छी तरह से नहीं समझा, लेकिन फिर भी उन्होंने इसे लिखा। और वहाँ से चला गया, कुछ वर्षों के बाद जब लेखक ने टेलीविजन पर समाचार देखा। उन्हें यह सुनकर बहुत धक्का लगा कि अर्नोल्ड हॉलीवुड का बहुत बड़ा सितारा बन गया है, उनकी दूसरी मूवी टर्मिनेटर को लोगों से जबरदस्त प्रतिक्रिया मिली है, और वह एक बहुत लोकप्रिय स्टार बन गए हैं, अब अन्य अर्नोल्ड से प्रेरित होकर बॉडीबिल्डिंग करने लगे हैं, अभी भी बॉडी बिल्डिंग का चलन फिल्म उद्योग पर काम करता है और यह सब अर्नोल्ड की सरल योजना के कारण ही संभव हो पाता है।और

 योजना भूखी रह रही थी, आप इस के माध्यम से चले गए होंगे, जब आप बहुत भूखे थे, तो आप इतने भूखे थे कि आप उस समय किसी भी चीज पर ध्यान नहीं दे सकते हैं केवल एक चीज जो आप चाहते हैं वह है भोजन, अच्छी तरह से अगर यह चीज होगी आपके लिए यह एक अच्छी बात है, क्योंकि आपको अपने लक्ष्यों के लिए यही बात लागू करनी चाहिए, मतलब अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भूखे रहें, इतने भूखे रहें कि आपको अपने लक्ष्यों के अलावा कुछ भी दिखाई न दे, इतना भूखा हो कि आपका पूरा ध्यान उसी पर हो उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए, अपने लक्ष्यों के बारे में जितना हो सके, सोचने का प्रयास करें, जिस तरह से अर्नोल्ड करते थे और सोचते थे,। यह चीज़ आपको प्रेरित रहने और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

4. नकली (Fake it)

=> पिछले बिंदु में, लेखक ने अर्नोल्ड की योजना के बारे में क्या नहीं समझा, यह बिंदु स्पष्ट करता है कि, आपको कई मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों के बारे में पता होना चाहिए जो बताते हैं कि आत्म-झूठ ज्यादातर समय के लिए फायदेमंद हो सकता है, उदाहरण, यदि आप दुखी महसूस करते हैं, उस समय यदि आप खुद को बताते हैं, नहीं, मैं दुखी नहीं हूं, तो मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, मैं खुश महसूस कर रहा हूं और जबरदस्ती मुस्कुराने की कोशिश कर रहा हूं। इस नकली मुस्कान के कारण आपके मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि हां आप अच्छा महसूस कर रहे हैं, और आप वास्तविक रूप से थोड़ा अच्छा महसूस करें, इसी तरह यदि आप खुद को यह विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि हाँ आप इसे कर सकते हैं, और आप बहुत प्रेरित हैं और आप एक बहुत मजबूत व्यक्ति हैं और मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने जा रहा हूँ, चाहे कोई भी हो, और यदि हो तो आप एक अर्नोल्ड की तरह नकली हैं और अपने आप को विश्वास दिलाते हैं कि आप अपने सपनों का जीवन जी रहे हैं, यह बात आपको प्रेरित करेगी और वास्तविक रूप से यह आपको अपने सपनों को पूरा करने में मदद करेगी, बहुत से लोग कहते हैं कि नकली न बनें या नकली न हों, लेकिन यदि आप नकली होकर एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, फिर नकली होने और नकली होने का प्रयास करें ई जब तक आप अपने नकली विश्वास को वास्तविकता में परिवर्तित नहीं करते हैं, और जब तक आप इसे नहीं बनाते हैं, तब तक यह एक अंग्रेजी मुहावरा नकली है।

5. शांति के समय में पसीना आना(Sweat in Peace time)

=> नौसैनिकों में एक कहावत है, सामान्य या शांति समय में अधिक पसीना आना अन्यथा आपको लड़ाई के समय में अधिक खून बहाना पड़ता है, और प्रेरणा के साथ इस कहावत का क्या संबंध है, यह आपको बहुत जल्द पता चल जाएगा, क्योंकि बचपन में कदम रखा और पीछे हट गया है यह कहते हुए सीखा, जब वे आधारहीन लीग का अभ्यास करते थे, तो जिस विपरीत टीम के साथ वे अभ्यास करते थे, वह बहुत बड़ी और अधिक अनुभवी टीम थी, वे गेंद के माध्यम से वास्तव में बहुत तेजी से उपयोग करते थे, जिसके कारण स्टीव और रिट ठीक से नहीं खेल पा रहे थे। और वे जल्दी से हार जाते थे, जिसके कारण प्रतिस्पर्धा से संबंधित उनकी प्रेरणा कम होने लगी थी, इसलिए ऐसी स्थिति से निपटने के लिए उन्होंने जो किया वह उनके घर के पास चला गया और उनके पिता गोल्फ की गेंदें ले गए, जो बेसबॉल गेंदों से छोटी थी, और अभ्यास शुरू किया इसके साथ एक दूसरे के बहुत पास खड़े होने के कारण, इस वजह से कठिनाई स्तर बढ़ गया, क्योंकि गोल्फ की गेंद बहुत छोटी थी और इसके लिए तलाश करना मुश्किल था, गोल्फ की गेंद शांत और तेज़ थी साथ ही स्विंग करने के लिए, नियमित अभ्यास के कारण, प्रतियोगिता के समय वे बेसबॉल बॉल को बड़ा पाते थे, जो वास्तव में उनके लिए धीमी गति से आता था, वे उस गेंद के साथ बहुत आसानी से खेलते थे, और उन्होंने कई घरेलू रन बनाए और उनके टीम ने जीत दर्ज की,

यहाँ यह कहानी बताती है, यदि हम पहले खुद को कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार करते हैं, तो यह तैयारी हमें सामान्य स्थिति को अच्छी तरह और आसानी से निपटने में मदद करेगी, क्योंकि प्रेरणा की कमी का कारण वह भय है जो हमारे भीतर होता है, अगर हम हार जाते हैं या ऐसा कुछ यह, जो हमें जीवन में आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है।

यहां तक कि मुहम्मद अली भी इस तकनीक का पालन करते थे, जब भी मुहम्मद अली एक मैच करते थे, तो वह प्रतिद्वंद्वी के साथ अभ्यास करते थे, असली रिंग के अंदर वह जिस प्रतिद्वंद्वी का सामना करने जा रहा था, उससे कहीं अधिक मजबूत होता था, जिसके कारण वह आसानी से खोज लेता था उस कम शक्तिशाली प्रतिद्वंद्वी के साथ एक वास्तविक लड़ाई है।

इसलिए पहले कठिन परिस्थितियों का अभ्यास करने की कोशिश करें ताकि सामान्य परिस्थितियों से निपटना आसान हो जाए।

6. अपने सभी बटन पुश करें (Push all your buttons)

=> आपने हवाई जहाज का कॉकपिट देखा होगा, जहां पायलट बैठता है और उस विशेष विमान को उड़ाता है, उस कॉकपिट में विभिन्न प्रकार के बटन होते हैं, जो अलग-अलग कार्य करते हैं, कल्पना करें कि क्या उन पायलटों को पता नहीं है कि कौन सा बटन काम करता है? तो क्या यह यात्रियों के लिए एक अच्छी खबर है? क्या यह पायलट उस विमान को सुचारू रूप से चला सकेगा, वैसे ही हम भी अपने जीवन के पायलट हैं, यहाँ तक कि हमारे पास अलग-अलग बटन हैं या हम अपने जीवन में अलग-अलग ट्रिगर कह सकते हैं, जो हम पर गहरा प्रभाव डालता है और हमें प्रेरित भी करता है, जिसके बारे में हमें जागरूक होना चाहिए का।

उदाहरण के लिए, कुछ गाने हैं जो हमें ट्रिगर करते हैं, हमें उत्साहित और भयानक महसूस कराते हैं और कुछ गाने हैं जो हमें दुखी करते हैं, और ऐसे वीडियो हैं जो हमें प्रेरित करते हैं कि हमें कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं और फिर से कुछ प्रकार के वीडियो हैं जो हमें बुरा महसूस कराता है, कुछ दोस्त हमें प्रेरित करते हैं और हमें जीवन में आगे बढ़ाते हैं और कुछ दोस्त हमें निराश महसूस करते हैं।

उसी तरह, विभिन्न अन्य चीजें, आपको ट्रिगर और बटन के रूप में अपने जीवन में विभिन्न भावनाओं को महसूस करती हैं। तो आपको क्या करना है, अपने बटनों या ट्रिगर्स का अधिक से अधिक पता लगाना है, अपने बटनों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी लेने की कोशिश करें, संक्षेप में अपने आप को अच्छी तरह से जान लें, अपने आप को ठीक से समझें, जैसे आपको क्या प्रेरित करता है जो आपको नकारात्मक महसूस कराता है , उन बटनों को जानने के बाद उन्हें हमेशा प्रेरित रहने के लिए इस्तेमाल करते हैं।

7. इसे नोट कर लें (Note it down)

=> लेखक स्टीव ने एक सेमिनार ली है जिसके बाद सेमिनार समाप्त हो गया, एक व्यक्ति उनके पास एक सवाल लेकर आया, कि मैं बहुत काम करना शुरू कर रहा हूं, लेकिन मैं उन कार्यों को पूरा करने में असमर्थ हूं, तो इसके लिए क्या उपाय है? मुझे क्या करना चाहिए, किस प्रतिज्ञान का उपयोग करना चाहिए ताकि मैं उन कार्यों को पूरा कर सकूं?

तो लेखक ने कहा कि आपकी समस्या कुछ हलफनामों से हल नहीं होगी, इसके बजाय आपको सिस्टम को मजबूत बनाना होगा, इसका मतलब है कि आपका विश्वास सिस्टम कमजोर हो गया है, जिसके कारण किसी भी काम को पूरा करना आपके लिए बहुत मुश्किल हो गया है, इसलिए समाधान के लिए, सबसे पहले अपने आप को कुछ छोटे और बहुत सरल कार्य दें, जिन्हें आप आसानी से पूरा कर सकते हैं, इसके बाद उन सरल कार्यों में से एक कार्य का चयन करें, और इसे समाप्त करें, और जैसे ही यह कार्य समाप्त हो जाता है, इसे अपनी अनुरक्षित नोट बुक में लिख दें। , एक टिक मार्क या ऐसा कुछ भी करें जो यह दर्शाता है कि हां आपने वह कार्य पूरा कर लिया है, इसी तरह हर कार्य के लिए उसी प्रक्रिया का पालन करें, इसे पूरा करें और इसे लिखें।

इस वजह से क्या होगा, आपका विश्वास सिस्टम मजबूत होगा और आपको महसूस होगा कि हाँ आपके पास काम या किसी भी कार्य को पूरा करने की क्षमता है, और यह विश्वास प्रणाली मजबूत हो जाती है, आप किसी भी काम को पूरा करने में सक्षम होंगे चाहे वह छोटा हो या बड़ा ।

मैंने खुद को स्टीव चैंडलर की एक पुस्तक से प्रेरित करने के लिए 10 तरीके साझा किए हैं।

इस पुस्तक के प्रत्येक तरीके, तकनीकों और अध्यायों को समझने और पढ़ने के लिए, फिर दिए गए Buy now लिंक्स से इसे खरीदें:

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