The Power of Habit Book Summary In HIndi

चार्ल्स ड्यूहिग द्वारा पावर ऑफ़ हैबिट सारांश

संक्षिप्त सारांश की शक्ति:

=> लेखक चार्ल्स डुहिग ने द पावर ऑफ हैबिट में कहा है कि जो कुछ भी हम करते हैं उसका 40 प्रतिशत हमारी आदतों पर आधारित होता है जिसे हमने बचपन से बनाया है। लेखक आगे कहता है कि क्योंकि हम मस्तिष्क को नहीं समझते हैं इसलिए हम यह नहीं समझते हैं कि आदतें कैसे बनती हैं और उन्हें कैसे तोड़ना है।

आमतौर पर हमें यह गलतफहमी है कि बुरी आदतें नहीं तोड़ी जा सकतीं, लेकिन जैसा कि लेखक की बुरी आदतें तोड़ी जा सकती हैं, लेखक कहता है कि एक ही समय में कई आदतें तोड़ी जा सकती हैं, यह किताब आपको यह समझने में मदद करेगी कि आदतें मूल में क्यों हैं? आप जो कुछ भी करते हैं, आप उन्हें कैसे बदल सकते हैं और इसका आपके जीवन, आपके व्यवसाय और आपके समाज पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

लेखक चार्ल्स डुहिग के बारे में:

=> बुक ऑफ द पावर ऑफ हैबिट के बारे में बात करने से पहले, आइए सबसे पहले लेखक चार्ल्स डुहिग की चर्चा करें। चार्ल्स अभ्यस्त पुस्तक की शक्ति का लेखक है, मानव जीवन, कंपनियों और समाजों में आदत के गठन के विज्ञान के बारे में और विज्ञान उत्पादकता के बारे में तेजी से बेहतर, चार्ल्स ने एक दशक के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स के रिपोर्टर के रूप में काम किया और पुलित्जर पुरस्कार भी जीता। 2013 में व्याख्यात्मक रिपोर्टिंग के लिए।

पावर ऑफ़ हैबिट से उद्धरण:

=> परिवर्तन जल्दी नहीं हो सकता है और यह हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन समय और प्रयास के साथ, लगभग किसी भी आदत को नया रूप दिया जा सकता है

तीन महत्वपूर्ण चीजें जो आप इस पुस्तक से सीख सकते हैं, वह यह है कि आदत 3-चरण छोरों में काम करती है: क्यू, रूटीन और रिवार्ड।

कोई भी व्यक्ति सिर्फ पाश के एक हिस्से, दिनचर्या को प्रतिस्थापित करके अपनी आदत को बदल सकता है।

इच्छाशक्ति सबसे महत्वपूर्ण आदत है, आपको अपनी आदत को बनाने या फिर से आकार देने की आवश्यकता है।

अब पुस्तक को अधिक विस्तार से आदत की शक्ति को समझने दें

                            अध्याय 1: आदत गंवाई (कैसे आदतें काम करती हैं)

=> लेखक का कहना है कि एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें मस्तिष्क क्रियाओं के अनुक्रम को एक स्वचालित दिनचर्या में परिवर्तित कर देता है, जिसे चंकिंग के रूप में जाना जाता है, और यह इस बात की जड़ है कि कैसे आदतें बनती हैं, लेखक का कहना है कि सैकड़ों नहीं तो दर्जनों व्यवहारिक विडंबनाएं हैं जिन पर हम भरोसा करते हैं हर दिन, उदाहरण के लिए, सुबह उठने के बाद कुछ निश्चित दिनचर्या होती है, जिसका आप हमेशा बिना सोचे-समझे पालन करते हैं जैसे कि उठना, फिर दाँत साफ़ करना, अपने मुँह में डालने से पहले अपने टूथब्रश पर टूथपेस्ट लगाना,

कुछ आदतें कठिन होती हैं, कुछ कार्य इसे सीखने में प्रयास करने के बाद ही आपकी आदत बन जाते हैं, उदाहरण के लिए, कार चलाना, जब आप पहली बार कार सीख रहे थे तो इसके लिए बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता की आवश्यकता थी, लेकिन बाद में नियमित अभ्यास के साथ यह आपकी आदत बन गई। आदत, लेकिन बाद में आप इसमें शामिल हो जाते हैं, यह आपकी आदत बन जाती है, आप आसानी से किसी भी सड़क पर सड़क पर कार चलाते हैं। रूटीन आदत से होता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि आदतें इसलिए उभरती हैं क्योंकि मस्तिष्क लगातार प्रयासों को बचाने के तरीकों की तलाश में रहता है, अपने स्वयं के उपकरणों के लिए छोड़ दिया जाता है, मस्तिष्क लगभग किसी भी दिनचर्या को एक आदत बनाने की कोशिश करेगा।

लेखक का कहना है कि आदत क्यू, रूटीन और रिवार्ड पर काम करती है, क्यू क्या ट्रिगर्स आपको आदत डालने के लिए है।

रूटीन वह व्यवहार है जिसे आप स्वचालित रूप से संलग्न करते हैं, और अंत में, आप दिनचर्या को पूरा करने के लिए इनाम प्राप्त करेंगे।

                                 अध्याय 2: तरस मस्तिष्क (नई आदतें बनाने के लिए)

=> इस अध्याय में, लेखक ने हॉपकिंस की एक सफलता की कहानी साझा की है, एक दिन पहले 1900 में, द प्रॉमिनेंट अमेरिकन एग्जीक्यूटिव जिसका नाम क्लाउड सी था। एक नए व्यापार विचार के साथ एक पुराने दोस्त से संपर्क किया गया था, उसके दोस्त ने एक अद्भुत उत्पाद के साथ हॉपकिन से संपर्क किया। जिस पर उन्हें विश्वास था कि यह निश्चित रूप से हिट होने वाला है, और वह उत्पाद (टूथपेस्ट) पेप्सोडेंट था, उस समय हॉपकिंस उबलते उद्योग के शीर्ष पर था, हॉपकिन अपने करियर के चरम पर था, हालांकि पहले वह नहीं था। अपने मित्र उत्पाद के बारे में आश्वस्त, और पहली बार में भी नहीं कहा, लेकिन अपने दोस्त की बार-बार उनसे संपर्क करने की निरंतरता को देखते हुए, उन्होंने एक अवरुद्ध स्टॉक पर छह महीने का विकल्प देने के एक समझौते के साथ हां कहा, यह सबसे अच्छा निकला हॉपकिन के जीवन का सबसे अच्छा वित्तीय निर्णय, हॉपकिंस ने उस साझेदारी के 5 वर्षों के भीतर पेप्सोडेंट को पृथ्वी पर सबसे अच्छे उत्पाद के रूप में बदल दिया।

हॉपकिन ग्राहकों के बीच नई आदतें बनाने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, वह कहते हैं कि उनकी सफलता का रहस्य यह था कि उन्होंने कुछ क्यू और इनाम पाया था जो एक विशेष आदत को बढ़ावा देते थे, कैसे हॉपकिंस ने ग्राहकों के बीच नई आदतों का निर्माण किया, उन्होंने क्रेविंग और उस लालसा को पैदा किया। , यह पता चला है, क्या है cues और पुरस्कार काम करता है। वह लालसा वह शक्ति है जो आदत पाश को प्राप्त होती है।

अपने पूरे करियर के दौरान, क्लॉड हॉपकिंस के हस्ताक्षर युक्त रणनीति में से एक था उपभोक्ताओं को हर दिन अपने उत्पाद का उपयोग करने के लिए राजी करना। उदाहरण के लिए, उन्होंने क्वेकर ओट्स को नाश्ते के अनाज के रूप में बेचा, जो कि चौबीस घंटे ऊर्जा प्रदान कर सकता है- लेकिन केवल तब जब आप रोज सुबह एक कटोरी खाते हैं।

                       अध्याय 3: परिवर्तन का स्वर्ण नियम (परिवर्तन क्यों होता है)

एक आदत को बदलने की चाल तब दिनचर्या को बदलना और बाकी सब कुछ छोड़ देना है।

लेखक यह भी साझा करता है कि आप अपनी इच्छाशक्ति में सुधार कैसे कर सकते हैं, हालांकि, इच्छाशक्ति सबसे महत्वपूर्ण चीज है जो हमें आदत बनाने या बदलने के लिए आवश्यक है।

इच्छाशक्ति में सुधार के लिए तीन चीजें की जा सकती हैं

1) कुछ ऐसा करें जिसमें बहुत अधिक आत्म-अनुशासन की आवश्यकता हो

2) सबसे खराब स्थिति के लिए आगे की योजना

3) एक स्वायत्तता को संरक्षित करना (एक स्वायत्तता भावुक जीवन जीने का एक प्रमुख हिस्सा है)

यह द पावर ऑफ हैबिट सारांश का अंत है। उम्मीद है आपको ये पसंद आया |

धन्यवाद

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